Cross Trainer

Ett alltid återkommande namn när det gäller fitness och kardiovaskulär träning är cross trainer. Det är en maskin som är avsedd att maximera din fysiska kondition genom att utmana både över- och underkroppen. Från de mest rutinerade atleterna till nybörjarna, hittar alla en cross trainer mycket användbar i deras strävan att bli fit.

Vad är en cross trainer?

En cross trainer, även känd som elliptisk crosstrainer, är en fast träningsutrustning som efterliknar fysisk aktivitet som gång, springa, eller trappklättring. Det är en kardio-maskin som i synnerhet har utformats för att minska ansträngningen och skadehändelserna genom att endast minska kroppspresset på knä och höfter.

Fördelar med en cross trainer

Flera studier har visat att användning av en cross trainer har en rad hälso- och fitnessfördelar. Maskinens konstruktion tillåter användaren att få en fullständig kroppsträning genom att stimulera flera stora muskelgrupper i både över- och underkroppen. Medan du använder maskinen, finns det en konstant rörlighet som är bra för hjärtat och hjälper till att öka den allmänna konditionen.

Vem kan använda en cross trainer?

Cross trainer är ideal för alla oavsett ålder eller träningsnivå. Eftersom maskinens rörelser är mjuka och lågintensiva, så är det även perfekt för dem som rehabiliterar från skador eller lider av ledproblem. På motsatta sidan är det lika effektivt för dem som vill intensifiera sina träningsrutiner och förbättra deras uthållighet och styrka.

Hur man använder en cross trainer

Rätt teknik är viktig när du använder en cross trainer. Inled först med att justera maskinens inställningar efter din kroppsstorlek och förmåga. Stega sedan upp på maskinen, greppa handtagen, och börja med att göra cirkelformade rörelser med både benen och armarna. Du bör också vara uppmärksam på din hållning; tänk på att hålla ryggen rak och inte luta för mycket framåt.

Sammanfattning

Med alla dessa fantastiska fördelar och dess enkelhet i användning, det är ingen överraskning varför en cross trainer är en mycket populär träningsmaskin. Är du ute efter en enhet som kan erbjuda dig en total kroppsträning? Eller kanske du söker något för att förbättra din hjärtkondition utan alltför mycket stress på dina leder? Då kan very well en cross trainer vara svaret för dig.